A nivel físico
El remo es un deporte completo que combina resistencia, fuerza y coordinación. Durante cada palada trabajan las piernas, el tronco y los brazos, mientras el sistema cardiovascular se adapta al esfuerzo. Además, al practicarse sobre el agua, ofrece una forma distinta de hacer ejercicio al aire libre y disfrutar del entorno.
Es una actividad de bajo impacto para las articulaciones, porque no implica saltos ni golpes repetidos contra el suelo. Esto puede hacerla adecuada para personas con algunas molestias o limitaciones, siempre que la práctica se adapte a cada caso. Como en cualquier deporte, pueden producirse lesiones, especialmente si la técnica o la carga de entrenamiento no son adecuadas; por eso conviene aprender progresivamente y consultar con un profesional sanitario si ya existe una lesión.
A nivel psicológico
Ayuda a desconectar de las preocupaciones y a reducir el estrés.
Puede mejorar el estado de ánimo y la sensación de bienestar.
Favorece la concentración y la constancia.
Refuerza la confianza al aprender una técnica y notar los progresos.
En las modalidades de equipo, fomenta la cooperación y el sentido de pertenencia.
Para niños y jovenes
El remo ayuda a desarrollar la coordinación, la condición física y hábitos de actividad saludables. También ofrece oportunidades para aprender a colaborar, asumir responsabilidades y ganar autonomía, dentro de una actividad al aire libre y con objetivos compartidos.
Para adultos
Permite mantenerse activos, aprender una disciplina nueva y progresar al propio ritmo. Puede practicarse por salud, por ocio o con objetivos deportivos, y también es una manera de compartir tiempo y actividad con otras personas.